二人目不妊あきらめないで!原因を知りましょう。

二人目不妊の原因と対策|2人目不妊克服した方法とは?

二人目不妊、不安になってしまうとこころと体によくないので心にゆとりを

二人目不妊を克服するには?

 

二人目不妊とは、一人目を出産後に二人目を望んでいるのに妊娠しにくい状態のことです。

 

正確には、避妊をせずに2年以上妊娠しない場合に「不妊」と判断されます。

 

 

その原因はいろいろと考えられますが、一人目を妊娠した時よりもパパもママも

年齢を重ねているため「加齢」が一番大きな問題です。

 

 

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加齢により、精子・卵子の質や卵巣機能の低下、子宮膜の老化などで妊娠しにくくなるといわれています。

 

卵子の質の低下は既に20代後半から始まり、35才から加速していき、40才以降になると妊娠の可能性がゼロではありませんが、かなり深刻な状態になります。

 

精子も同様ですが、生理のような生殖機能の変化がないため

年齢的な老化の目安はなく、個人差が大きいと考えられています。

 

 

他には、一人目の出産時の出血や感染症、ホルモンの乱れ、ストレスも二人目不妊の原因といわれています。

肥満であることも、男女ともに不妊に影響があります。

 

 

d2ffb46f523a1a55d6e7ba933f032135_s肥満だと排卵を妨げる原因になるので排卵をしにくくなったり、精子の量が少ないというデータもあります。

また、夫婦生活の回数の減少も最大の原因です。

 

 

慣れない育児で生活が一変し、子供中心の生活になるので、ほとんどの夫婦が

「一人目ができる前と後では夫婦生活の回数が減った」と答えています。

 

 

二人目の妊娠に向けて、周りからのプレッシャーやストレスを感じることがないよう

夫婦でよく話し合い、お二人のペースで進んでいきましょう。

 

まずホルモンバランスの乱れを整えましょう。

 

妊娠できにくい体の原因のホルモンバランス。32c0fadcb570bf833fdd902dc1e6c76b_s

 

生活習慣の見直しが必要ですが、体質改善には食事や摂取するものが大事ですね。

体質改善にはサプリメントが有効です。

 

実際、妊娠できた方の声をお声で葉酸を取ったりとサプリを取っている方が多いですね。

 

 

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妊活の方おすすめの食事は?二人目不妊にもok

健康的な食生活は基本です。妊娠しやすい体をつくるだけではなく、赤ちゃんの健康にもつながります。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素に食物繊維を加えた栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。

※タンパク質(赤色と黄色) 肉類(牛・豚・鶏)、魚類、卵、納豆、大豆など※糖質(白色) ごはん、パン、麺類、じゃがいもなど
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※ビタミン・ミネラル(緑色と黒色) ワカメ、昆布、ひじき、黒ゴマなど

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また、体が冷えると妊娠しにくくなるので、体を冷やす食材は温かく調理するなどの工夫をし体を温める食べ物を積極的に取り入れましょう。

※体を冷やす食材 トマト・レタスなどの生野菜、バナナ・スイカなど
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※体を温める食材 玉ねぎ、ニンジン、ゴボウ、ニラ、生姜、唐辛子、リンゴなど
特別に高価な食材を使う必要はなく、新鮮で安全な食材を調理してゆっくり食べることがポイントです。

1日3食、朝・昼・夕と規則正しい時間帯にが基本です。

リラックスしながらの食事は消化・吸収にも良いといわれてます。

それに、葉酸などの栄養がバランスよく配合された妊活サプリを加えると鬼に金棒ですね。

二人目不妊に強い味方です。

二人目不妊で気をつけること、冷え症は大敵だから。そのわけは?

 

近年「妊活」という言葉も浸透してきましたよね。妊活とは、妊娠をするための活動のことです。

 

避妊をせずに性行為をすれば、当たり前にすぐ妊娠すると思われがちですが、

実は、10組に1組は不妊症といわれている時代です。その原因は様々なので、

妊活中は、妊娠しやすい体質に改善していくことが大きなポイントになります。

二人目不妊も同じです。

 

その中の一つに「冷え症の対策」が挙げられます。妊活中の女性にとって、冷え症は大敵なんです。

 

冷え症を改善するだけでも、妊娠しやすくなるといわれています。

 

身体が冷えていると、子宮や卵巣に流れる血液が少なくなり、ホルモンバランスや自律神経が乱れてしまいます。

子宮や卵巣は、他の臓器と比べて冷えによる影響を強く受けてしまうので、

健康な卵子がつくれない状態になっているんです。

 

冷え症の対策としては、生活習慣を見直すことが重要になります。

 

まずは、身体を身体を冷やす食べ物(トマト、レタス、きゅうり、スイカ、柿、梨など)は控え、

身体を温める食べ物(玉ねぎ、ゴボウ、ニラ、かぼちゃ、れんこん、桃など)を積極的に摂っていきましょう。

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お風呂でゆっくりと身体を温め、薄着をせずに足元も冷えないよう、常に暖かくしておきましょう。

 

ストレスを溜めると、血流が悪くなって身体が冷えてしまうので、リラックスすることも大切です。

 

元気な赤ちゃんと対面するために、ママの身体をしっかり温めてベストな状態にしていきましょう。

 

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